Budan, svjestan i na oprezu

BRAT DAVID STEINDL-RAST, OSB

Tri koraka u procesu življenja zahvalnosti

Čin zahvalnosti je živa cjelina. Stvaranje mentalne mreže kao niza “koraka” na organski tok uvijek će biti pomalo proizvoljno. Pa ipak, zbog praktičnih razloga, takvo razgraničenje može biti korisno.

U svakom procesu možemo razlikovati početak, sredinu i kraj. Možemo koristiti ovaj osnovni uzorak u tri koraka za prakticiranje zahvalnosti: Što se događa na početku, u sredini i na kraju, kad iskusimo zahvalnost? Što se ne događa kada nismo zahvalni?

Prije nego što odem u krevet, pogledam unatrag i zapitam se: Jesam li se danas zaustavio i dopustio da me se iznenadi? Ili, jesam li proživio dan odsutno žureći kroz život?

Biti budan, svjestan i na oprezu je početak, sredina i kraj zahvalnosti. To nam daje trag o tome koja su tri osnovna koraka prakticiranja zahvalnosti.

Prvi korak: probudite se

Za početak, nikada ne počinjemo biti zahvalni ako se ne probudimo. Probudite se za što? kako biste se iznenadili. Sve dok nas ništa ne iznenadi, šetamo životom u ošamućenosti. Moramo vježbati da se budimo i iznenađujemo. Predlažem da koristite ovo jednostavno pitanje kao neku vrstu budilice: “Nije li ovo iznenađujuće?” “Da, doista!” Bit će točan odgovor, bez obzira kada i gdje i pod kojim okolnostima postavljate ovo pitanje. Uostalom, nije li iznenađujuće da postoji išta, a ne ništa? Zapitajte se barem dvaput dnevno: “Zar to nije iznenađujuće?” I uskoro ćete se više probuditi u iznenađujući svijet u kojem živimo.

Iznenađenje može biti potres, dovoljno da nas probudi i prestanemo uzimati sve zdravo za gotovo. Ali nama se to iznenađenje uopće ne mora sviđati. “Kako mogu biti zahvalan za takvo nešto?” Možemo plakati zbog iznenadne nesreće. A zašto? Zato što nismo svjesni pravog dara u ovoj situaciji: prilika.

Drugi korak: Budite svjesni mogućnosti

Postoji jednostavno pitanje koje mi pomaže da vježbam drugi korak zahvalnosti: “Što je ovdje moja prilika?” Vidjet ćete da je uglavnom, prilika koju vam daje određeni trenutak, prilika za uživanje – uživanje u zvukovima, mirisima, okusima, teksturama, bojama i, uz još dublju radost, ljubaznost, strpljenje, vjernost, iskrenost i sve one darove koji omekšavaju naše srce poput tople proljetne kiše. Što više prakticiramo svjesnost o bezbrojnim mogućnostima za jednostavno uživanje, to je lakše prepoznati teška ili bolna iskustva kao prilike, kao darove.

No, dok je svijest o mogućnostima svojstvenim životnim događajima i okolnostima srž zahvalnosti, sama svijest nije dovoljna. Zašto bi bilo dobro biti svjestan prilike, osim ako je koristimo? Koliko smo zahvalni pokazuje se budnošću kojom odgovaramo na priliku.

Treći korak: Odgovorite

Kada prakticiramo biti budni da bismo se iznenadili i bili svjesni prilike koja nam se pruža, spontano ćemo biti oprezni u našem odgovoru na priliku, pogotovo kada nam se pruži prilika da u nečemu uživamo. Kada nagli kišni pljusak više nije samo neugodnost, nego dar iznenađenja, spontano ćete shvatiti priliku za uživanje. Uživat ćete u njoj koliko i u vrtićkim danima, čak i ako više ne pokušavate uhvatiti kišne kapi širom otvorenih usta. Samo ako prilika zahtijeva od vas više od spontanog uživanja, vi ćete se morati malo potaknuti na treći korak.

Postupak pregleda

Pomaže mi da pregledam kako primjenjujem zahvalnost uz pravilo tri osnovna koraka, pravilo koje sam naučio kao dječak prilikom prelaska raskrižja: “Stani, pogledaj, kreni.” Prije odlaska u krevet, gledam unatrag i pitam se: Jesam li se danas zaustavio i dopustio da me nešto iznenadi? Ili sam samo bjesomučno trčao? Jesam li bio previše zauzet da bih se probudio i dao se iznenaditi? A kad sam prestao, jesam li tražio priliku tog trenutka? Ili sam dopustio da me okolnosti odvrate od dara u daru? (To se obično događa kada darovi nisu atraktivni.) I na kraju, jesam li bio dovoljno oprezan da ga slijedim, da u potpunosti iskoristim priliku koja mi je ponuđena?

Postoji vrijeme, moram priznati, kada se zaustavljam noću da pogledam unatrag, na sve što mi se dogodilo toga dana, a to je čini se prva stanica na brzom vlaku. Onda se osvrnem i sa žaljenjem shvatim koliko sam propustio. Ne samo da sam bio manje zahvalan na tim non-stop danima, bio sam manje živ, nekako otupio. Drugi dani mogu biti jednako ubrzani, ali sjetim se da moram zastati; tih dana sam čak i više postigao jer zaustavljanje raskida rutinu. Ali ako i ne pogledam unazad, samo zaustavljanje neće učiniti moj dan istinski sretnim; kakva je razlika u tome da nisam u brzom vlaku, već na lokalnom, ako nisam svjestan krajolika koji mi se pruža kroz prozor vlaka? U nekim danima, čak sam prilikom noćnog pregleda otkrio da sam stao i pogledao, ali ne s budnošću. Jučer sam na pločniku našao velikog noćnog leptira; zaustavio sam se dovoljno dugo da ga stavim na sigurno mjesto na travnjaku, samo nekoliko koraka dalje, ali nisam čučao kako bih proveo vrijeme s ovim čudesnim stvorenjem. Sjećam se samo tihih, prelijepih očiju na sivosmeđim krilima. Moj je dan bio umanjen zbog neuspjeha da ostanem dovoljno dugo s ovim darom iznenađenja kako bih ga dublje pogledao i zahvalno zahvalio svoj toj ljepoti.

Stani i probudi se; gledaj i budi svjestan onoga što vidiš; zatim nastavi sa svom budnošću koju možeš skupiti za priliku koju trenutak nudi.

Moj jednostavan recept za radostan dan je sljedeći: Zaustavite se i probudite se; gledajte i budite svjesni onoga što vidite; zatim nastavite sa svom budnošću koju možete skupiti za priliku koju trenutak nudi. Gledajući navečer unatrag na dan kad sam iznova i iznova izvodio ova tri koraka, to je kao da gledate u voćnjak pun jabuka.

Ovaj recept za zahvalan život zvuči jednostavno – jer on to i jest. Ali jednostavnost ne znači da je to lako učiniti. Neke od najjednostavnijih stvari su teške jer smo izgubili dječju jednostavnost i još nismo pronašli onu zrelu. Rast u zahvalnosti je rast u zrelosti. Rast je, naravno, organski proces. I tako se vraćamo na ono što sam rekao na početku: Nadređeni organski tok zahvalnosti podrazumijeva mentalnu mrežu kao niz “koraka”, koja će ostati proizvoljna. Kad sam zahvalan, ne žurim, niti padam tijekom dana – ja plešem. Ono što je istina u satu plesa vrijedi i ovdje: samo ako zaboravite misliti na svoje korake, vi zaista plešete!

Članak prvi puta objavljen na “Beliefnet, u ljeto 2001″

Izvor: https://gratefulness.org/resource/awake-aware-and-alert-practice/

Poveznica za tekst na njemačkom jeziku: https://www.bibliothek-david-steindl-rast.ch/bibliothek/texte/texte-von-bruder-david/180-wach-bewusst-achtsam