METTA
- objavljeno July 12, 2020
- autor Matija Kurbanović
- u Meditacije
0
Meditacija koju predstavljam dolazi iz budističke tradicije, i najčešće je poznata po svom engleskom prijevodu kao loving kindness meditation.
Pročitaj više»STOP, LOOK, GO- slobodno eksperimentiranje
- objavljeno June 04, 2020
- autor Matija Kurbanović
- u Meditacije
0
U zadnje vrijeme sam dosta promišljao na koji način bi mogao češće činiti tri koraka ključna za život u zahvalnosti.
Pročitaj više»DJECA I ZAHVALNOST
- objavljeno March 23, 2020
- autor Matija Kurbanović
- u Meditacije
0
Nedavno mi je brat David predložio kako bi bilo dobro napisati nešto na temu “djeca i vježbanje zahvalnosti”.
Pročitaj više»ABECEDA ZAHVALNOSTI
- objavljeno December 23, 2019
- autor Matija Kurbanović
- u Meditacije
0
Ovu jednostavnu vježbu je osmislio brat David.
To je jedna igra koju on igra ponekad sam sa sobom; npr. dok se nalazi u čekaonici kod zubara.
Pročitaj više»DNEVNIK ZAHVALNOSTI
- objavljeno November 12, 2019
- autor Matija Kurbanović
- u Meditacije
0
Jedna od najpoznatijih metoda za vježbanje i razvijanje zahvalnosti je vođenje dnevnika zahvalnosti.
Pročitaj više»STOP, LOOK, GO- blago ritualizirana forma
- objavljeno November 12, 2019
- autor Matija Kurbanović
- u Meditacije
0
Blago ritualizirana forma s naglaskom na ovdje i sada
Svi u životu imamo i trebamo rituale. Oni su sastavni dio naše prirode.
I vježbanje zahvalnosti se može “ritualizirati”, a jedan od oblika je i ova jednostavna praksa.
Može se izvoditi svaki dan u isto vrijeme, te se na taj način zapravo i stvara konkretan ritual, no svakako ne postoji zapreka da se izvodi bilo kada, bilo gdje i koliko god puta srce zaželi, te u tim “neformalnim” trenucima može biti i dodatno pojednostavljena prema vlastitom osjećaju.
Posebno je dobro vježbati u trenucima životnih preokreta, u trenucima kada smo izloženi intenzivnijem stresu.
Pročitaj više»STOP, LOOK, GO- VJEŽBANJE ZAHVALNOSTI
- objavljeno October 02, 2019
- autor Matija Kurbanović
- u Meditacije
0
U narednim objavama ću pokušati predstaviti vježbe za razvijanje zahvalnosti.
Biti će tu raznih vježbi/meditacija koje će biti usmjerene na razvijanje specifičnih aspekata, dimenzija i dubina onoga što nazivamo “život u zahvalnosti“.
Temelj svih vježbi je jednostavna metoda “STOP, LOOK, GO“:
STOP– zastati, usmjeriti pažnju na ovdje i sada
LOOK– biti svjestan situacije u kojoj se nalazimo i prilike koju nam život pruža
GO– kreativno djelovati, odgovoriti na konkretnu situaciju, na konkretan izazov
Ona se može vježbati sama za sebe u svim prilikama, i to što češće to bolje.
Potom ću osnovnu formulu razvijati ovisno o vježbi koju budem obrađivao, te potom predstavio.
Nadam se da će vam iste biti zanimljive i korisne, te se radujem vašim komentarima.