DNEVNIK ZAHVALNOSTI

Jedna od najpoznatijih metoda za vježbanje i razvijanje zahvalnosti je vođenje dnevnika zahvalnosti.

STOP, LOOK, GO- blago ritualizirana forma

Blago ritualizirana forma s naglaskom na ovdje i sada

STOP: Zastanite na trenutak, umirite se i saberite pažnju na sadašnji trenutak.

Ako imate brojanicu uzmite je u ruku.

Ako želite možete i zatvoriti oči. Promotrite jedan ciklus disanja (udah i izdah).

Pokušajte osjetiti kako vam je ovaj trenutak darovan, te uđite polako u taj doživljaj.

STOP, LOOK, GO- VJEŽBANJE ZAHVALNOSTI

U narednim objavama ću pokušati predstaviti vježbe za razvijanje zahvalnosti.

Biti će tu raznih vježbi/meditacija koje će biti usmjerene na razvijanje specifičnih aspekata, dimenzija i dubina onoga što nazivamo “život u zahvalnosti”.

Temelj svih vježbi je jednostavna metoda “STOP, LOOK, GO”:

STOP– zastati, usmjeriti pažnju na ovdje i sada

LOOK– biti svjestan situacije u kojoj se nalazimo i prilike koju nam život pruža

GO– kreativno djelovati, odgovoriti na konkretnu situaciju, na konkretan izazov

Ona se može vježbati sama za sebe u svim prilikama, i to što češće to bolje 🙂

Potom ću osnovnu formulu razvijati ovisno o vježbi koju budem obrađivao, te potom predstavio.

Nadam se da će vam iste biti zanimljive i korisne, te se radujem vašim komentarima.