METTA

Meditacija koju predstavljam dolazi iz budističke tradicije, i najčešće je poznata po svom engleskom prijevodu kao loving kindness meditation.

DJECA I ZAHVALNOST

Nedavno mi je brat David predložio kako bi bilo dobro napisati nešto na temu “djeca i vježbanje zahvalnosti”.

ABECEDA ZAHVALNOSTI

Ovu jednostavnu vježbu je osmislio brat David.

To je jedna igra koju on igra ponekad sam sa sobom; npr. dok se nalazi u čekaonici kod zubara.

DNEVNIK ZAHVALNOSTI

Jedna od najpoznatijih metoda za vježbanje i razvijanje zahvalnosti je vođenje dnevnika zahvalnosti.

STOP, LOOK, GO- blago ritualizirana forma

Blago ritualizirana forma s naglaskom na ovdje i sada

Svi u životu imamo i trebamo rituale. Oni su sastavni dio naše prirode.

I vježbanje zahvalnosti se može “ritualizirati”, a jedan od oblika je i ova jednostavna praksa.

Može se izvoditi svaki dan u isto vrijeme, te se na taj način zapravo i stvara konkretan ritual, no svakako ne postoji zapreka da se izvodi bilo kada, bilo gdje i koliko god puta srce zaželi, te u tim “neformalnim” trenucima može biti i dodatno pojednostavljena prema vlastitom osjećaju.

Posebno je dobro vježbati u trenucima životnih preokreta, u trenucima kada smo izloženi intenzivnijem stresu.

STOP, LOOK, GO- VJEŽBANJE ZAHVALNOSTI

U narednim objavama ću pokušati predstaviti vježbe za razvijanje zahvalnosti.

Biti će tu raznih vježbi/meditacija koje će biti usmjerene na razvijanje specifičnih aspekata, dimenzija i dubina onoga što nazivamo “život u zahvalnosti“.

Temelj svih vježbi je jednostavna metoda “STOP, LOOK, GO“:

STOP– zastati, usmjeriti pažnju na ovdje i sada

LOOK– biti svjestan situacije u kojoj se nalazimo i prilike koju nam život pruža

GO– kreativno djelovati, odgovoriti na konkretnu situaciju, na konkretan izazov

Ona se može vježbati sama za sebe u svim prilikama, i to što češće to bolje.

Potom ću osnovnu formulu razvijati ovisno o vježbi koju budem obrađivao, te potom predstavio.

Nadam se da će vam iste biti zanimljive i korisne, te se radujem vašim komentarima.