DNEVNIK ZAHVALNOSTI

Jedna od najpoznatijih metoda za vježbanje i razvijanje zahvalnosti je vođenje dnevnika zahvalnosti.

Dnevnik može biti jednostavan, skroman i minimalistički, no oni koji imaju umjetničkog dara i potrebu za složenijim izražavanjem mogu od svog dnevnika učiniti i malo umjeničko djelo.

Također je dobro koristiti brojanicu prilikom vođenja dnevnika.

Najvažnije od svega je biti redovan, jer redovnost stvara naviku, navika oblikuje ponašanje, a ponašanje pak karakter.

Što se tiče samog vođenja preporuča se slijedeće:

– Uzmite si 10 do 15 minuta jednom do najviše tri puta tjedno (najnovije spoznaje pokazuju kako je  ovo daleko učinkovitije od dnevnog vođenja; vjerovatno jer se brzo naviknemo, te s vremenom “otupimo”)

Najčešće doba dana za unos je ili odmah ujutro, i/ili navečer na kraju dana, no zapravo nema pravila.

Jutarnje vođenje dnevnika odmah nakon buđenja omogućava da započnemo dan u tišini i spoznaji za što smo sve danas zahvalni, na koje prilike koje nam život daruje možemo odgovoriti sa zahvalnošću.

Večernje vođenje dnevnika pruža još jednu dodatnu mogućnost: onu za kratkim osvrtom na događaje i trenutke u danu u kojima nismo bili prisutni, pa stoga ni zahvalni.

Ovo su samo neke od ideja, na svima nama je da posegnemo unutra, i vlastitom kreativnošću nađemo ono što za nas najbolje funkcionira.

*Obzirom da trenutno istražujem, ovaj članak ću nadopunjavati novim spoznajama kako budem na njih nailazio:-)